دخولبحـثس .و .جالتسجيلالأعضاءالرئيسيةالمجموعات

ا
تذكرني؟
 


صفحة جديدة 1


شاطر | 
 

 الوصايا العشر في التغذية السليمة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
soon963
المدير العام
المدير العام


ذكر عدد المساهمات : 206
تاريخ التسجيل : 09/08/2009

مُساهمةموضوع: الوصايا العشر في التغذية السليمة   الخميس أغسطس 20, 2009 4:36 pm

الوصايا العشر في التغذية السليمة



1- امضغ الطعام جيدا ..... وتجنب الإسراع في تناول الوجبة حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم.

2- تجنب شرب الماء أثناء الوجبة
حتى لا تتعرض إلى الانتفاخات المزمنة ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيرة
فهذا يساعد على إدرار البول والتخلص من السموم.

3- تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثير من الأمراض .

4- خمس وجبات صغيرة أفضل من ثلاث
وجبات كبيرة ..... فالوجبة الخفيفة بين الوجبات الرئيسية تزيد من نشاط
الجسم وتقلل من شراهة التهام الوجبة الرئيسية .

5- زياده تناول الطعام توسع المعد
وتزيد من الشهية لالتهام الوجبة .... وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط
في تناول كميات كبيرة من الطعام .

6- لاتتعود النوم بعد الطعام
مباشرة .....فهذا يعرقل آداء المعدة وعملية الهضم ... كما أن الطعام الدسم
أو الزائد يسبب اضطراب النوم .

7- وجبه الإفطار مهمة جدا ....فيجب عدم إغفالها حفاظا على صحتك السليمة.

8- لا تغفل تناول السلطات قبل
الطعام فهي غنية بالفيتامينات والأملاح ...وتناول الفاكهة بعد الأكل بثلاث
ساعات حتى لاتسبب لك عسر هضم .

9- تجنب مزاولة العمل او الرياضة بعد الأكل مباشرة ... لمساعدة الجسم على إنجاز مهمته في عملية الهضم .

10- تناول الوجبة المثالية التي
تحتوي على العناصر الغذائية الخمسة : البروتينات والدهون والكربوهيدرات
والفيتامينات والأملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الآخر .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://tworld.yoo7.com
 
الوصايا العشر في التغذية السليمة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة عالم التطوير :: 
الأسرة والمجتمــع
 :: منتدى الطبخ والأكـــلات
-
انتقل الى:  
اهلا بكم في شبكة عالم التطوير